trening jak

Może to nie jest przetrenowanie a coś innego? Do przetrenowania nie dochodzi poprzez jeden trening tylko poprzez ciągłe powtarzanie intensywnych treningów więc żeby się przetrenować musiałeś ciągle ćwiczyć zbyt intensywnie jak na swoje możliwości. Może po prostu mylisz przetrenowanie z czymś innym np przeziębieniem. Przetrenowanie to również nie [...]

Wiem o co chodzi, ale ja nie chcę robić typowo redukcji. Zawsze, przeważnie po każdym treningu jak mam czas idę na bieżnię pochodzić szybkim tempem przez ok. 20/30 minut. Zależy mi na rozbudowaniu masy mięśniowej. Mam teraz wakacje, sporo czasu i bardzo dokładnie mogę się przyłożyć do treningów. Akurat czasu starczy mi na zrobienie porządnego [...]

Masz racje P.s. nie przeczytalem Sugeruje tak: Rano naczczo i od razu po treningu 5g z sokiem i 20-25g glukozy. Na pewno sie nie zawiedziesz. Bierz tak i w dni treningowe jak i bez treningu! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Cwicz cale cialo, w przeciwnym razie progresy beda mierne, a po jakims czasie bedziesz wygladal jak jakis clown. W tym wieku proponuje trening domatora. A na diete to chyba za wczesnie, zacznij po prostu stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-06 17:53:16

wez sie za czytanie, co ty sobie myslisz ? Ze zaraz kazdy ci tu rozpisze trening i diete ? A po drugie jak masz zamiar cwiczyc tylko lapy to wez lepiej nawet niezaczynaj.

na treningach zamiast kopać lewą - kop prawą ;p zamiast podawać lewą - podawaj prawą ;p i zamiast strzelać z fauszu lewą - strzelaj z fauszu prawą :D trening czyni mistrza duzo w tym dobrego :) Bardzo dobra rada :) Używaj prawej jak najwięcej i będą efekty! :]

To jak rozkłada się tkanka tłuszczowa w ciele to kwestia hormonów, pewnie masz dość mało testosteronu. Proponuje trening siłowy 3 razy w tyg (po siłówce 30 minut marszu na bieżni / rowerek, w zakresie tętna 50-65% HR max - swój HR max obliczasz odejmujac swój wiek w latach od 220) + dieta redukcyjna. pzdr i wytrwałości! :)

Jak byś napisał coś więcej o sobie i swoim planie treningowym byłoby łatwiej coś doradzić. Najlepiej progresować z serii na serię i z treningu na trening.

no myśle że tak będzie najlepiej bo pocę się strasznie a jak trafi sie jakiś trening dynamiczno-wytrzymałościowy to już w ogóle a na siłowni będe starał sie biegać 20 min przed treningiem który ułożę interwałem jakimś albo stałym biegiem i będzie ok myśle

1. nie ten dział ale jak juz odpisałem to napisze nikt Ci nie ułoży treningu, sam musisz go ułożyć i ludzie Ci tylko podpowiedzą czy ok czy zmienić coś diete też sam musisz ułożyć, sporo posiedzieć i poczytać nie kupuj więcej żadnych suple bo nie potrzebne Ci są sporo masz tego sprzętu dlatego dobrze by było go wykrzystać masz tu link do [...]

nie możesz ,jest sposób tylko jedynie jak nikt po Tobie nie odpowiedział jeszcze ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

mozesz ale jak nikt w między czasie nie odpowie czyli tylko jedną wypowiedz za drugą , każdy tak może :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

yy..to byłem ja na koncie kumpla:))) , przypominam sobie jak to się robiło ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-06-07 23:27:05

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.

[...] (mimo że niezbyt długo) to doradze coś. Tak jak koledzy BA+BCAA ewentualnie kreta. Chmielu96 dobrze mówi o cytrulinie ale nie w takich ilościach po 8g to mu ręce wysadzi na treningu:) jeżeli chodzi o dodatek cytruliny to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html - super smak i naprawde ciekawa opcja. myśle że z: [...]

mogę Ci powiedzieć ,że bear complex to bardzo dobry trening. Nie dorzucaj na razie nic do niego tylko skup sie na nim ,a na pewno spalisz duzo smalcu. Jak ktoś juz mowil bear complex nie ma budowac miesni tylko spalac tłuszcz ;D

hmm w sumie mogę robić raz bear complex a kolejny trening kompleks gdzie klatka też jest ruszona. jednak wydolność, wytrzymałość są priorytetem więc narazie pomęczę misia i zobaczymy jak to wyjdzie. dzięki za rady, pozdro

Na forum masz dział trening w domowych warunkach, jak oczekujesz kompleksowej pomocy to skorzystaj z usług trenerów/dietetyków udzielających się na sfd - w tym dziale obaj moderatorzy(ja i faftaq, kontakt do nas masz w naszych podpisach) lub też możesz skorzystać z usługi potreningu.pl . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-29 13:04:37

Lece od dziś 1 kaps rano 30 min przed śniadaniem później tak mnie przycisło że chyba 3 kg kloca strzeliłem tabletki okropne śmierdzą rybą dziś trening 2 kapsy i zobaczymy jak to będzie